Tips Terbaik Menjaga Paru-paru Tetap Bersih, Urungkan dulu Obat atau Suplemen

oleh -
Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Merawat paru paru agar tetap bersih

REDAKSI24.COM – Paru-paru merupakan satu di antara organ yang perannya sangat vital di tubuh, oleh sebab itu kita diwajibkan untuk menjaga kesehatannya, urungkan dulu menggunakan obat atau suplemen untuk membersihkan paru-paru. Ada beberapa ampuh yang bisa dilakukan untuk menjaga paru-paru tetap bersih dan berfungsi dengan baik.

Bagi yang sering terpapar udara kotor seperti polusi dan memiliki kebiasaan merokok, cara membersihkan paru-paru di bawah ini bisa dilakukan untuk membantu menjaga fungsi paru-paru.

Ya, paru-paru kita bisa “dibersihkan”. Namun, bukan dengan obat, suplemen, jamu, ataupun produk detoks yang banyak beredar di pasaran.

Pada dasarnya, paru-paru bisa membersihkan dirinya sendiri. Sehingga, yang perlu kita lakukan adalah memastikan bahwa organ ini bisa bekerja dengan baik.

Apabila kita sering terpapar polusi, seperti asap kendaraan atau asap motor, maka dada bisa terasa sesak, saluran pernapasan tersumbat, dan terjadi peradangan.

Selain itu, bronkus dilapisi dengan rambut yang disebut silia, yang bertugas untuk menggerakan mikroba serta kotoran untuk dapat naik dan keluar dari saluran udara.

Tips ampuh membersihkan paru-paru di bawah ini, akan membantu menyingkirkan tumpukan lendir di paru-paru serta bakteri dan kuman, sehingga berbagai gejala gangguan pernapasan bisa reda.

Beberapa metode ini juga dapat membantu membuka saluran napas, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan yang terjadi di paru-paru akibat polusi dan rokok, seperti di bawah ini :

1. Berhenti Merokok

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah metode terbaik untuk membersihkan paru-paru yang paling efektif.
Begitu kamu berhenti merokok, paru-paru akan langsung memulai proses untuk membersihkan dirinya sendiri.

Sehingga, apakah kamu baru merokok selama 2 hari ataupun 20 tahun, menghentikan kebiasaan tersebut adalah tahap pertama untuk mendapatkan paru-paru yang lebih sehat dan bersih, berhenti merokok juga akan mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru yang berbahaya.

2. Berolahraga secara teratur

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehat, yang tentunya penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

BACA JUGA:

Tips Awet Muda? Ini Makanan Penghasil Kolagen Terbaik untuk Kesehatan Kulit

Bagi yang merokok, maupun yang memiliki penyakit paru kronis, berolahraga bisa membantu proses restorasi paru dan berkontribusi terhadap kesembuhan.

3. Latihan Pernapasan

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Mengatur pernapasan

Kegiatan latihan pernapasan, dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan merokok, atau memiliki riwayat kerusakan paru akibat penyakit paru kronis.

4. Terapi uap

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Terapi uap

Terapi uap dilakukan dengan menghirup uap hangat yang berguna untuk membuka jalan napas, serta membantu lendir-lendir di paru untuk mengering dan hilang.

Meski begitu, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara, dan tidak terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

BACA JUGA:

Weekend Kamu Malas Keluar Rumah? Simak 6 Tips untuk Mengisi Kekosongan

5. Mengontrol Batuk

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Batuk

Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan racun-racun yang terperangkap di lendir yang terdapat pada saluran pernapasan, dengan memahami cara batuk yang benar, lendir di saluran pernapasan akan lebih mudah keluar.

Cara mengontrol batuk yang bisa Anda coba

  • Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai.
  • Tekuk kedua tangan ke arah perut
  • Ambil napas dari hidung secara perlahan
  • Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut.
  • Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka.
  • Lalu, ambil napas kembali melalui hidung.

6. Konsumsi makanan yang bersifat antiperadangan

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Sayuran

Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiradang, dapat membantu meredakan gejala tersebut.
Makanan yang memiliki sifat antiradang antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, ceri, dan bluberi.

7. Minum teh hijau

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Teh Hijau/Istimewa

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di paru-paru.
Minuman yang satu ini juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap.

8. Pasang Alat Pembersih Udara di rumah

Menjaga Paru paru tetap bersih
Ilustrasi Alat pemberih udara/Istimewa

Memasang alat pembersih udara di ruangan, bisa membantu menghirup udara yang lebih bersih, sehingga kualitas udara yang dihirup pun bisa meningkat.

Setelah mengetahui berbagai cara membersihkan paru-paru di atas, kita diharapkan tidak lagi lalai dalam menjaga kesehatan paru-paru. (*)

Image : Freepik.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.