5 Tips Hadapi Stres yang Mudah Muncul dan Mengganggu Kehidupan

  • Whatsapp
Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi Stres dalam Kehidupan

REDAKSI24.COM – Tangerang, Sering mengalami stres! terkadang kita bingung bagaimana harus bersikap. Apakah menemui psikolog atau meminta bantuan kepada orang lain bisa menjadi salah satu jalan untuk menghadapi stres yang mudah muncul?

Dilansir halaman Hello Sehat, ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Bacaan Lainnya

Penyebab stres mudah muncul kembali

Faktor yang menyebabkan hal tersebut pun beragam, seperti:

  • Hubungan personal, baik kepada orangtua, pasangan, atau teman.
  • Hubungan kelompok, seperti lingkungan kerja atau kelompok pertemanan.
  • Tekanan dalam pekerjaan, seperti burn out atau menganggur dalam waktu yang lama.
  • Kondisi finansial, terlilit hutang, pengeluaran terlalu banyak dibandingkan pemasukan.
  • Kondisi fisik dan mental akibat penyakit yang sudah menahun
  • Merasa gagal dan kehilangan

Tips menghadapi stres yang mudah muncul

Sebenarnya, kunci dari menghadapi stres yang mudah muncul adalah mengawalinya dengan benar. Dengan begitu, Anda bisa mencabut akar permasalahannya agar tidak kembali naik ke permukaan dan mengganggu kualitas hidup Anda.

BACA JUGA:

Tips Agar Hubungan Asmara Kamu Bahagia dan Langgeng

1. Mencari tahu akar permasalahannya

Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi Cari tahu akar permasalahannya

Menghadapi stres yang mudah muncul bisa diawali dengan mencari tahu akar permasalahannya. Apa yang membuat Anda mudah stres. Setelah itu, anda bisa mulai menganalisa. Jika Anda sudah yakin apa yang membuat Anda uring-uringan selama ini, sudah saatnya untuk menghadapi masalah tersebut agar tidak kembali mengganggu hidup Anda.

BACA JUGA:

Wanita Usia 20-an! Ternyata Rentan Penyakit Berbahaya

2. Bercerita kepada orang lain

Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi Bercerita kepada orang lain

Selain mencari tahu akar permasalahannya, Anda bisa menghadapi stres yang mudah muncul dengan bercerita kepada orang yang bisa Anda percaya.

Hal ini bertujuan agar Anda bisa meringankan beban yang ada di pundak. Selain itu, dengan bercerita orang yang tepat, mungkin mereka bisa memberikan solusi alternatif dari masalah Anda.

3. Tetap aktif dan produktif

Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi Tetap aktif

Dengan melakukan hal yang produktif dan membuat Anda senang, setidaknya bisa mengurangi stres Anda. Misalnya, menekuni hobi yang tidak berhubungan dengan stres Anda. Jika Anda stres terkait pekerjaan, hindari sementara, tunggu sampai tenang, agar tidak terlalu banyak tekanan saat melakukannya.

Anda pun bisa melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan agar tubuh Anda lebih rileks.

4. Membuat jurnal

Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi Membuat jurnal

Tahukah Anda bahwa dengan membuat jurnal bisa menjadi salah satu cara untuk menghadapi stres yang mudah muncul?

Jurnal mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk Anda agar bisa mencari tahu apa yang selama ini membuat Anda stres. Cobalah untuk menggunakan sistem 5W+1H atau mencatat kejadian yang membuat Anda sedih.

5. Tidak mudah panik

Penyebab stres mudah muncul kembali
Ilustrasi panik

Pada saat Anda mulai menghadapi masalah yang membuat stres Anda mudah muncul, usahakan untuk tetap tenang dan tidak panik. Cobalah untuk mengontrol diri Anda.

BACA JUGA:

Yuk Coba Tips ini, Supaya Buang Air Besar Lancar saat Haid?

Dengan begitu, siapa yang tahu bahwa ketika Anda tetap tenang dan berpikiran jernih, hasilnya akan jauh lebih baik, bukan?

Kapan harus pergi ke psikolog atau mencari bantuan?

Setelah mengetahui apa yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi stres yang mudah muncul, mungkin Anda memerlukan bantuan orang lain agar kondisi ini cepat berakhir.

Menemui psikolog bisa Anda lakukan kapan saja. Bantuan dari psikolog biasanya bisa memberikan pandangan baru di luar lingkungan Anda terkait masalah yang sedang dihadapi. (*)

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.